{"id":5992,"date":"2024-09-24T14:09:21","date_gmt":"2024-09-24T14:09:21","guid":{"rendered":"https:\/\/optionstogrow.com\/?p=5992"},"modified":"2024-09-24T14:12:01","modified_gmt":"2024-09-24T14:12:01","slug":"220-km-de-course-a-pied-sans-sommeil-13-lecons-pour-booster-votre-vie-et-votre-business","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/optionstogrow.com\/fr\/220-km-de-course-a-pied-sans-sommeil-13-lecons-pour-booster-votre-vie-et-votre-business\/","title":{"rendered":"220 km de course \u00e0 pied sans sommeil : 13 le\u00e7ons pour booster votre vie et votre business"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"\">Ce week-end avec ma femme, on a particip\u00e9 \u00e0 la course RUNMATE 2024.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Voil\u00e0 comment l&rsquo;organisateur la d\u00e9crit&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Une course autour du lac L\u00e9man empruntant chemins, routes, sentiers. Les coureurs se r\u00e9partissent 26 relais longs de 4 \u00e0 15 km. Pendant qu\u2019un \u00e9quipier court, les autres se rendent au prochain point relais en van pour l\u2019attendre et l\u2019encourager.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Notre \u00e9quipe \u201cFast &amp; Furious Feet\u201d \u00e9tait compos\u00e9e de 7 coureurs pendant la journ\u00e9e et 5 pendant la nuit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><br><br><img decoding=\"async\" style=\"width: 350px;\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXeYSlwO5xLfuRREYfu_cHy15EhS20WbxIrDTzQ5h8qEO-2gna1vUWGG5k7xCwGquUeh7s9nivAiYA1yARogUHF4VZA-Yxkt-WqZSSri5yJwuqcjNVNaSeTaeJN3X4AXXiyssyDsHr0Pz0NI6c95b8BBn90?key=JB2eeuBWqzKR35-guFFr9g\"><br>L&rsquo;\u00e9quipe au d\u00e9part. <br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">220 km de course \u00e0 pied sans sommeil : 13 le\u00e7ons pour booster votre vie et votre business<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">&nbsp;1\/ Une recette pour exploser.&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">\u00ab\u00a0C&rsquo;est fun et cool\u00a0\u00bb, c&rsquo;est dans cet \u00e9tat d&rsquo;esprit que j&rsquo;y \u00e9tais all\u00e9 l&rsquo;ann\u00e9e derni\u00e8re pour la premi\u00e8re fois.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Ce que ma femme ne savait pas encore, c&rsquo;est qu&rsquo;en plus d&rsquo;\u00eatre \u201cfun et cool \u201d, c&rsquo;est extr\u00eamement dur.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Compar\u00e9 \u00e0 d\u2019autres courses que nous avons faites, \u00e7a a l&rsquo;air sur papier facile.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Mais apr\u00e8s deux \u00e9ditions, je trouve cela toujours tr\u00e8s difficile. Et je pense avoir trouv\u00e9 pourquoi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Un trio explosif.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">\u00catre en course pendant plus de 20 heures sans dormir<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">\u00catre en mouvement constamment. Quand vous ne courez pas, vous cherchez comment arriver au prochain point relais \u00e0 temps, encourager vos co\u00e9quipiers&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Faire de gros efforts par \u00e0-coups. Courir, s&rsquo;arr\u00eater quelques heures et recommencer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"\">Dans quels projets pourriez-vous enlever une de ses composantes pour ne pas exploser ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2\/ La fatigue physique alt\u00e8re nos capacit\u00e9s mentales<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">En rentrant \u00e0 la maison, notre groupe de 6 personnes n&rsquo;arrivait pas \u00e0 prendre des d\u00e9cisions simples.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">On prend le train ou on garde notre voiture de location.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Quelle est la meilleure solution pour r\u00e9cup\u00e9rer nos enfants \u00e9parpill\u00e9s chez nos proches.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"\">Quels m\u00e9canismes je peux mettre en place pour reconna\u00eetre quand je suis fatigu\u00e9 et \u00e9viter de prendre une d\u00e9cision importante ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3\/ La sp\u00e9cialisation aide.&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">Une des complexit\u00e9s dans cette course est d&rsquo;arriver avec son van \u00e0 chaque point relais \u00e0 temps pour faire le changement de coureur.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Cette ann\u00e9e, on avait Jan avec nous. Son job, nous conduire d&rsquo;un point \u00e0 l&rsquo;autre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">On a \u00e9t\u00e9 bien plus efficaces que l&rsquo;ann\u00e9e derni\u00e8re.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXetfFJTks1TrxhkKxmqavvHtYoUoyytRtHow8zfNatShRQzBqZXYbT_eT6910NVTTRSBcrw3Zr2tCIrIQGAbbluMVi2nbpdIkHbpjRfDu679Kh_BG35vMUGUKvtdH9mGwHh10iaKGB1pgIsw2bQfG_lvqFW?key=JB2eeuBWqzKR35-guFFr9g\" alt=\"220 km de course \u00e0 pied sans sommeil : 13 le\u00e7ons pour booster votre vie et votre business\" style=\"width:350px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup>Jan, notre ami qui prend une pause bien m\u00e9rit\u00e9e avant de nous conduire pendant plus de 20 heures d\u2019un relais \u00e0 l\u2019autre.<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Dans quel domaine de mon business, je pourrai cr\u00e9er de la sp\u00e9cialisation en d\u00e9l\u00e9guant ou en recrutant ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4\/ Rien ne sert de partir trop vite.&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">\u00a0\u00bb J&rsquo;ai br\u00fbl\u00e9 mes jambes au premier relais\u00a0\u00bb et une phrase que j&rsquo;ai beaucoup entendue.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Si on veut durer, mieux vaut en garder sous le pied.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5\/ Ralentir pour acc\u00e9l\u00e9rer<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">Il y a quelques ann\u00e9es, j&rsquo;ai fait \u00ab\u00a0Jungfrau&rsquo; un marathon de montagne en Suisse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">J&rsquo;avais \u00e9t\u00e9 surpris de voir que beaucoup de coureurs exp\u00e9riment\u00e9s marchaient sportivement plut\u00f4t que de courir dans les mont\u00e9es tr\u00e8s raides.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">RUNMATE propose beaucoup de d\u00e9nivel\u00e9s. \u00c0 part l&rsquo;\u00e9lite qui peut courir vite m\u00eame quand \u00e7a monte tr\u00e8s fort. Marcher sportivement dans les mont\u00e9es permet de br\u00fbler moins d&rsquo;\u00e9nergie tout en \u00e9tant aussi efficace qu&rsquo;un coureur moyen qui va tenter de trottiner.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">O\u00f9 est-ce que je pourrais marcher plut\u00f4t que courir dans mon travail tout en \u00e9tant plus efficace?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6\/ Pourquoi on le fait ?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">Se priver de sommeil, sortir \u00e0 3 heures du matin dans le froid pour prendre un relais en mont\u00e9e en plein milieu de la for\u00eat.&nbsp;Certainement pas pour le prix, j&rsquo;aime bien les cornichons, mais quand m\u00eame&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><br><br><img decoding=\"async\" style=\"width: 350px;\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXeo4by3que-RkEHivqKnd8GNlY0FD79qSjWO_MAGi3abVFYXNUxoPlIhOsSo6t0-ZxtYyq7LCnAoQhuU8JJOsp2ZXxonvmWhK6QKM6jGgZQZUJb-v3kBRMiUg9XP96Ml1J3SpHjpfsT4-o47nOECoemjtHw?key=JB2eeuBWqzKR35-guFFr9g\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Ni m\u00eame pour la fondue offerte \u00e0 la fin&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXfGYjQV7740ZgaBeSnTNlUy3XzulrJ5bEuu5XPmS5C1M5dt2CZep2fvGLdLWk6oDKotjSNc3qBIkDZ9iHrxRUYa7cRrBu7V8NMeTSTuWpc8IsKz0agaEASHQlbH8bD4jVeTBb31WB_6ipO6C-6gONpb_Zw?key=JB2eeuBWqzKR35-guFFr9g\" alt=\"220 km de course \u00e0 pied sans sommeil : 13 le\u00e7ons pour booster votre vie et votre business\" style=\"width:350px\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Pour nous prouver \u00e0 nous-m\u00eame qu&rsquo;on peut faire des choses difficiles<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Pour sortir de notre zone de confort<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Pour mieux appr\u00e9cier notre lit douillet ensuite, une pratique que les sto\u00efciens appellent \u201cinconfort volontaire\u201d (Voir <a href=\"https:\/\/optionstogrow.com\/fr\/un-guide-pour-la-bonne-vie-lart-ancien-de-la-joie-stoicienne\/?\">Un guide pour la bonne vie : L\u2019art ancien de la joie sto\u00efcienne de William B. Irvine<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"\">Chaque d\u00e9fi r\u00e9alis\u00e9 m&rsquo;a laiss\u00e9 apr\u00e8s coup un bon souvenir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Qu&rsquo;est-ce que je pourrais faire pour sortir de ma zone de confort ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\"><a href=\"https:\/\/winning-writer-6789.ck.page\/2063ed76c8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">D\u00e9couvrez mon Guide ressources : Les 11 livres qui ont le plus influenc\u00e9 ma carri\u00e8re. (Y compris mon pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 de toutes les cat\u00e9gories)<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7\/ Une motivation pour garder la ligne<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">Plus je prends de l&rsquo;\u00e2ge, plus j&rsquo;ai du mal \u00e0 garder mon poids de forme.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Ce genre de d\u00e9fi m&rsquo;oblige \u00e0 aller courir m\u00eame quand je n&rsquo;en ai pas envie et m&rsquo;aide \u00e0 garder ma ligne.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Pour me pousser dans mon d\u00e9fi d\u2019apprendre l\u2019allemand cette ann\u00e9e, j\u2019ai fix\u00e9 la premi\u00e8re s\u00e9ance de coaching pour un client en allemand d\u00e9but janvier.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Quel d\u00e9fi pourriez-vous r\u00e9aliser pour vous aider \u00e0 aller au bout d\u2019un projet qui vous tient \u00e0 c\u0153ur ?&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8\/ Seul ou en \u00e9quipe ?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">En \u00e9quipe, toutes les d\u00e9cisions sont plus difficiles, chacun a son avis, \u00e7a cr\u00e9e parfois des tensions.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Mais aucun de nous n\u2019aurait r\u00e9ussi \u00e0 courir seul 220 km&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">\u201cSeul, on va plus vite. Ensemble, on va plus loin\u201d<br>-Proverbe africain<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">O\u00f9 est-ce que je peux cr\u00e9er une \u00e9quipe, une communaut\u00e9 pour aller plus loin ensemble ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9\/ Couper en petits morceaux aide<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXcjSVOg4Got2cR6Bwojdz3Pp8QWPAdiVjAbGSdC4mkmqL7OfAdtLspqbPRU9RH_dKvNnJa7H-lIQRM7wDMLppIkKDteSgQulq7aBwGKLSoPxHBzReXm5Tn7F6T6uId8vG1JCn_teEjtWEpC-A3FUqSp14Y?key=JB2eeuBWqzKR35-guFFr9g\" alt=\"220 km de course \u00e0 pied sans sommeil : 13 le\u00e7ons pour booster votre vie et votre business\" style=\"width:350px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup>220 km de course \u00e0 pied sans sommeil : 13 le\u00e7ons pour booster votre vie et votre business<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"\">26 relais de 4 \u00e0 15 km. \u00c7a para\u00eet plus facile que 220 km.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">1 relais \u00e0 la fois. Et petit \u00e0 petit, on fait le tour complet du lac.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Comment pourrais-je couper mes gros objectifs en petit relais ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\"><a href=\"https:\/\/optionstogrow.com\/fr\/ma-methode-simple-pour-reussir-votre-troisieme-trimestre\/?\">Ma m\u00e9thode pour r\u00e9ussir trimestre apr\u00e8s trimestre\u2026<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10\/ Notre pass\u00e9 ne pr\u00e9dit pas notre avenir<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">L&rsquo;ann\u00e9e derni\u00e8re, j&rsquo;avais souffert terriblement dans un relais au milieu de la nuit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">J&rsquo;avais \u00e9t\u00e9 oblig\u00e9 de marcher majoritairement.<br>Cette ann\u00e9e, j&rsquo;appr\u00e9hendais ce relais. Mais ayant appris de mes erreurs et chang\u00e9 mon alimentation, il s&rsquo;est tr\u00e8s bien pass\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Florence, mon \u00e9pouse, a v\u00e9cu la m\u00eame exp\u00e9rience. Elle a pris deux ann\u00e9es de suite le relais le plus dur. Cette ann\u00e9e, elle l&rsquo;a pass\u00e9 avec brio, alors que l&rsquo;ann\u00e9e derni\u00e8re, elle est arriv\u00e9e au bout du rouleau.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Qu&rsquo;est-ce que j\u2019ai mis de c\u00f4t\u00e9 par peur d\u2019\u00e9chouer ?&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXc5FMpBsWJbkLKYu_a-refjBpYQHQ_ei8FG4kM5aqZkJ7wexH-C7sYqApx4nj_qVImvzAl1ommn_1f-kfYHIBifX0NRuA62X-gMeqi_zL3gIWIbmJ2qkTvvNVq_Z8QrTYf98tOZpRS5XE-xd-H9hXQIr0UV?key=JB2eeuBWqzKR35-guFFr9g\" alt=\"Illustration par Jun Han Chin \" style=\"width:350px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup>220 km de course \u00e0 pied sans sommeil : 13 le\u00e7ons pour booster votre vie et votre business<br>Illustration par <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/junhanchin\/\">Jun Han Chin<\/a><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11\/ La confiance n&rsquo;exclut pas le contr\u00f4le<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">J&rsquo;ai suivi un coureur pendant plus d&rsquo;un kilom\u00e8tre en descente. Il avait l&rsquo;air pro. Il courait bien.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Mais il s&rsquo;est quand m\u00eame tromp\u00e9 de direction. On a d\u00fb refaire 1 km en mont\u00e9e pour rattraper le parcours.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Et ce n&rsquo;est pas de sa faute, mais de la mienne.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">La confiance n&rsquo;exclut pas le contr\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">O\u00f9 est-ce que vous ne devriez pas suivre aveugl\u00e9ment dans votre vie ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12\/ Je ne suis pas un leader<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">Florence \u00e9tait notre capitaine sur ces deux derni\u00e8res ann\u00e9es et elle nous a amen\u00e9s \u00e0 bon port \u00e0 chaque fois.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Elle ne fait pas de grands discours pour motiver les troupes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Elle ne prend pas le centre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Ce qu&rsquo;elle fait<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Elle prend les relais les plus durs.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Elle parcourt la plus grande distance.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Elle est toujours pr\u00eate \u00e0 aider, soutenir, et encourager.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Elle garde la bonne humeur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"\">On est tous des leaders \u00e0 notre mani\u00e8re.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">O\u00f9 est-ce que je pourrais prendre plus de responsabilit\u00e9s pour aider les autres ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">13\/ On est souvent plus fort qu&rsquo;on ne le pense<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">On a tous pens\u00e9 pendant la course.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">\u00ab\u00a0Je n&rsquo;en peux plus\u00a0\u00bb.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Et pourtant, on a tous r\u00e9ussi \u00e0 prendre le prochain relais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Les jambes t\u00e9tanis\u00e9es reprennent vie apr\u00e8s deux kilom\u00e8tres de remise en forme.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">O\u00f9 est-ce que je peux aller plus loin ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"\">Pas besoin de faire une course de 220 km pour profiter de cette r\u00e9flexion.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Il suffit de se pousser hors de notre zone de confort pour apprendre et grandir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Quel est le point qui a le plus raisonn\u00e9 pour vous ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">\u00c0 bient\u00f4t.<br>Dror<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">PS : D\u00e8s que vous \u00eates pr\u00eat, voici 2 autres fa\u00e7ons dont je peux vous aider \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer vos projets importants gr\u00e2ce au&nbsp;<strong>coaching :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Vous&nbsp;<strong>\u00eates ambitieux<\/strong>: vous avez d\u00e9j\u00e0 beaucoup accompli. Et vous avez l\u2019intention de continuer. Mais cette fois, vous voulez le faire en profitant des choses importantes de votre vie.&nbsp;<a href=\"https:\/\/optionstogrow.com\/fr\/blog\/\">Curieux? Cliquez ici<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Vous&nbsp;<strong>dirigez une \u00e9quipe<\/strong>: vous savez qu\u2019une petite am\u00e9lioration de votre leadership peut avoir un impact \u00e9norme sur les r\u00e9sultats de l\u2019\u00e9quipe et, par cons\u00e9quent, sur votre carri\u00e8re. J\u2019ai \u00e9t\u00e9 form\u00e9 et certifi\u00e9 par le premier coach ex\u00e9cutif au monde, Marshall Goldsmith. Je vous accompagne dans votre projet et garantis le r\u00e9sultat. Vous ne me payez que si vous r\u00e9ussissez. 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