Nos émotions nous envoient des messages.
Les écouter en boucle (sans rien faire) affecte notre moral.
Les ignorer crée de la frustration. Et le petit soucis a tendance à devenir un gros problème.
Je me sens dépassé => Je me sens épuisé => Je suis triste => Je n’ai plus goût à rien => Je suis en Burn Out => Je suis déprimé….
Mieux vaut traiter l’émotion dans la phase “débordé”.
Photo par Christian Erfurt sur Unsplash
Quel est le message derrière “je me sens dépassé”?
Je ne me sens plus en contrôle, les demandes viennent de partout et je n’arrive pas à gérer le flux. Je considère le problème comme permanent.
Tony Robbins l’explique bien dans ce que je considère être son meilleur livre. “Awaken the giant”.
6 étapes pour reprendre le contrôle :
- Bloquez 30 minutes dans votre emploi du temps chargé.
- Listez tout ce que vous avez en cours.
- Priorisez.
- Choisissez ce qui aura le plus d’impact sur votre travail.
- Prévoyez des sessions dans votre agenda pour y travailler.
- Recommencez avec le sujet suivant.
Vous reprenez le contrôle de la situation et rappelez à votre petite voix que le problème est temporaire, pas permanent.
Plus vous progressez sur vos dossiers importants, plus votre sentiment d’être “débordé” se transforme en “excitation et enthousiasme”.
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