Réussir à changer de comportement en 4 étapes (et moins de 2 minutes par jour)

Vas-y tu peux le faire

Mais encore une fois, ç’a été tout droit sur le côté en touchant zéro quille. 

C’est comme cela que notre soirée bowling en famille a viré au cauchemar pour nôtre fils. 

Le pire pour lui, voir sa petite sœur marquer plus de points. 

Devant son désarroi, mon épouse et mon papa lui ont proposé de faire quelques tirs sous leurs noms. 
( Vous noterez que je ne l’ai pas fait. 47 ans et encore trop pris dans “vouloir toujours gagner”. Le point d’amélioration principal mis en avant par Marshall dans son livre What Got You Here Won’t Get You There.)

Mais revenons à notre histoire. 

Que s’est-il passé à votre avis pour mon fils. 

À notre grande surprise, il a enchaîné strike sur strike quand il tirait une balle pas sous son nom. 

L’histoire que nous chuchote notre petite voix. 

• Je n’ai pas le droit à l’erreur.
• Tout le monde me regarde.
• Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi
• Je suis ridicule.

99 % de notre histoire, n’est que dans notre tête. 

Dans le bowling, à part sa famille qui l’aime fort, personne ne prêtait attention aux tirs de Théodore.

99 % de ce que nous ressassons dans nos têtes ne se produit jamais. 

Mais parce que nous le ressassons, nous perdons en concentration et par conséquent en résultat. 

Comment mon fils aurait pu choisir de réfléchir ? 

• Ce n’est qu’un coup. Je l’oublie et me concentre sur le prochain. Le cycliste Primož Roglič, après une chute où il se luxe l’épaule dans le tour de France en 2022, dis “ce n’est qu’une étape, j’ai le temps de refaire mon retard.” 
• Observer les bons striker autour de lui. Comment font-ils ? 
• Garder la grande image en tête. Même si je finis à zéro au tableau de bord à la fin de la partie. Quels sont les enjeux ? Est-ce que je peux gérer la situation ? Au contraire de Primož, il n’y pas d’enjeux dans notre partie de bowling 🙂

Théodore a 13 ans, il a du temps pour apprendre (s’il fait des efforts d’auto réflexion).
Mais combien d’entre nous, grandissons à l’âge adulte avec des comportements qui ne nous servent plus. Et que nous continuons à reproduire (moi qui n’offre pas mes balles de bowling à mon fils en détresse 🙂)

Statique Vs. Dynamique

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Anthony Robbins, dans son livre Awaken The Giant Within explique que le plus gros problème est de penser que notre “problème” est permanent. 

Chaque problème est dynamique. Il suffit d’une décision pour le changer. 

Ce n’est pas facile (surtout à l’âge adulte), mais c’est possible. 

Envie d’essayer ? 

Réussir à changer de comportement en 4 étapes. (et moins de 2 minutes par jour) 

1/ Choisissez un comportement que vous souhaitez changer

Par exemple :  

• Qu’est-ce que je veux au lieu de qu’est ce qu’ils vont penser de moi. 
• Ça me fait peur alors je vais essayer.
• Poser des questions pour mieux comprendre, au lieu d’essayer constamment de convaincre avec mes idées.

Si vous ne savez pas quoi améliorer et êtes prêt à recevoir des feedbacks. Demandez autour de vous. 

“Même si nous sommes capables de nier nos problèmes à nous-mêmes, ils peuvent être très évidents pour les personnes qui nous observent.
“
-Marshall Goldsmith

• Qu’est-ce que je peux faire pour être un meilleur papa ? 
• Qu’est-ce que je peux faire pour être un meilleur collègue ? 
• Qu’est-ce que je peux faire pour être un meilleur leader ? 

Cette illustration du concept “Johari Window” l’explique bien…Vous allez chercher le cadran “Blind Spot”…

2/Transformer vos changements de comportements en questions actives avec cette formulation.

Est-ce que j’ai fait de mon mieux aujourd’hui pour : 

• Penser à ce que je veux au lieu de ce qu’ils vont penser de moi ? 
• Tenter quand ça me fait peur ? 
• Comprendre avant d’être compris. 

3/Familiarisez-vous avec la méthode en lisant le paragraphe 2 de ce blog sur le livre Triggers By Marshall Goldsmith( 1 min)

4/Suivez vos progrès grâce à cet outil gratuit les questions actives sur les 30 prochains jours.

L’auteur Marshall Goldsmith répond à ses “questions actives” depuis plus de 20 ans, on peut bien essayer ensemble pendant 30 jours. 

Il n’y a pas d’âge, ni de bon moment pour s’améliorer. 

Alors pourquoi ne pas commencer aujourd’hui 🙂

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